Vous avez déjà eu cette envie de parler en réunion, mais quelque chose vous retient ? Une petite voix intérieure qui vous souffle “Tu vas dire une bêtise…” ou “Tu n’es pas légitime” ? Comme dans la situation suivante : Imaginez : vous êtes en réunion hebdomadaire, le sujet abordé est stratégique. Un débat s’installe autour d’une nouvelle orientation produit. Vous avez une idée — pas révolutionnaire, mais pertinente. Vous hésitez. Le cœur s’accélère. Puis un collègue exprime une proposition… proche de la vôtre. Il est écouté avec attention. Vous, vous vous taisez. Encore une fois.
Ce scénario, des milliers de collaborateurs, managers et même dirigeants le vivent chaque semaine. Pourquoi est-il si difficile de prendre la parole, surtout lorsqu’on ne se sent pas totalement à l’aise, légitime ou expert du sujet ?
Manque de confiance, perfectionnisme, syndrome de l’imposteur : le trio paralysant
Trois freins majeurs reviennent dans les retours d’expérience de mes clients en coaching :
1. Le manque de confiance en soi
C’est le grand classique. Le doute de soi, cette peur d’être jugé, de se tromper, de ne pas être à la hauteur. Résultat : la parole reste bloquée. Dans mon article sur comment surmonter la peur du regard des autres je vous donne 3 clés pour renforcer votre confiance en vous et oser intervenir
2. Le besoin de tout maîtriser
Beaucoup pensent que pour s’exprimer, il faut tout connaître sur un sujet. C’est faux. Cette croyance très répandue fait partie des freins que beaucoup de personnes se créent ( A lire dans mon article les croyances à déconstruire pour s’exprimer à l’oral ). Une prise de parole efficace peut parfaitement se baser sur une question, un ressenti, ou une simple observation.
3. La peur de s’inviter dans le débat
Quand plusieurs personnes échangent avec assurance, il est intimidant de s’inviter dans la conversation. On craint d’interrompre, de déranger, ou de ne pas “être à la hauteur”.
Mais bonne nouvelle : ces blocages ne sont pas une fatalité. Ils se comprennent, s’apprivoisent… et se dépassent.
5 clés concrètes pour (enfin) oser prendre la parole en réunion
Voici quelques leviers que je partage avec les managers et collaborateurs que j’accompagne :
1. Préparez une intention, pas un discours
Vous n’avez pas besoin de tout formuler à l’avance. Demandez-vous simplement : “Qu’est-ce que je veux apporter à cette réunion ?” Cela peut être une question, une mise en garde, un point d’attention. Avoir une intention donne du sens à votre intervention.
2. Utilisez la technique du “je souhaite ajouter”
Une phrase simple pour entrer dans le débat sans heurter :
“Je souhaite ajouter un point complémentaire…”
Elle marque le respect du groupe tout en affirmant votre voix.
3. Donnez-vous le droit de ne pas tout savoir
La légitimité ne vient pas de l’infaillibilité, mais de l’engagement. Dire “Je ne suis pas expert du sujet, mais j’ai une question qui me paraît importante…” est une marque de courage et d’intelligence collective.
4. Trouvez votre ancrage corporel
La posture influence le mental. En vous redressant légèrement, en posant vos pieds au sol, en respirant profondément, vous vous offrez une base plus stable pour parler.
5. Faites du silence votre allié
Comme je le développe dans mon article sur “L’Art du Silence”, une pause bien placée peut renforcer votre impact. Avant de parler, respirez. Ce silence vous donne le temps… et capte l’attention.
Et si c’était justement votre parole qui faisait avancer la discussion ?
Vous n’avez pas besoin d’être le plus technique ou le plus extraverti pour être légitime. Ce que vous voyez, ce que vous ressentez, ce que vous interrogez peut apporter une valeur immense au collectif.
Apprendre à s’exprimer, c’est aussi apprendre à exister dans l’espace professionnel. C’est un levier de leadership, de collaboration… et d’épanouissement. Oser parler en réunion est une compétence qui s’apprend.
Le manque de confiance, la peur de mal faire ou de déranger sont normaux… mais dépassables.
Il existe des techniques simples et efficaces pour gagner en aisance et en impact
Rencontrons-nous pour en discuter !
